IL REFERENTE ATLETICO PER LA STAGIONE SPORTIVA 2011-12 ELISABETTA CINQUE E’ A DISPOSIZIONE PER OGNI DUBBIO O RICHIESTA PER ALLENAMENTO INDIVIDIALE E DI GRUPPO, PREPARAZIONE ATLETICA, TEST E QUANT’ALTRO SI VOGLIA CHIEDERE. BUON ALLENAMENTO A TUTTI.

IL POLO DI ALLENAMENTO E’ ATTIVO PRESSO L’IMPIANTO DI ATLETICA/RUGBY IN LARGO CEVASCO SNC – ROMA (TOR TRE TESTE), IL MARTEDI’ E IL GIOVEDI’ DALLE ORE 17.30 (INIZIO ALLENAMENTO) ALLE ORE 19.30.

OGNI MERCOLEDI’, DALLE 20:00 ALLE 22:00 ALLENAMENTO TECNICO NEL CAMPO DI CALCIO A 5 PRESSO L’ORATORIO SAN GIUSTINO IN VIALE ALESSANDRINO NR. 144.

PER UNA INDISPENSABILE PREPARAZIONE ATLETICA CONSULTARE IL SITO: Cra Lazio oppure seguire i programmi in basso

O SUL NOSTRO SITO NELLA SEZIONE TEST ATLETICI TEST ATLETICI

Riscaldamento Pre Gara

Allenamento basato su un mese Ciclo 2 giorni a settimana

Allenamento basato su un mese Ciclo 3 giorni a settimana

Potenza Aerobica

Capacità di ripetere Sprint

Velocità

Dieta

In più per chi si allena da solo o al polo nazionale oppure a tutti gli arbitri che lo volessero seguirlo Paolo Valeri ci ha gentilmente offerto il piano di allenamento che segue:

Programma CAN A 11-12 Arbitri 14 Ciclo

Programma CAN A 11-12 Arbitri 15 Ciclo