Carissimi, quanto trovate di seguito costituisce il programma di allenamento relativo ai mesi di Aprile -Maggio  utile per la tua preparazione  alla stagione 2011-2012 da utilizzare nel caso che tu non possa frequentare il polo di allenamento a te più funzionale.

 

 In questo svolgerai lavori volti a migliorare la tua capacità di recuperare dopo azioni di sprint.
Svilupperai inoltre sedute volte all’ incremento della tua capacità di accelerazione e decelerazione.

Infine effettuerai sedute di mantenimento per la tua capacità aerobica.

Nel caso dell’insorgenza di persistenti stati di affaticamento, generale o locale, sei invitato a contattare il preparatore atletico del tuo polo di allenamento o direttamente me (marco.lucarelli@aia-figc.it)

Il programma di allenamento è stato progettato con l’intento di poter essere svolto senza difficoltà anche in ambiente naturale.

http://www.aiaroma2.it/allenamenti-finale-di-stagione/

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